 Wir sollten uns mehr um unseren Darm kümmern, denn schliesslich gilt er als wichtigstes Organ des Immunsystems und ist die Ursache für viele unserer kleinen und grossen Leiden. Ich persönlich habe z.B. eine grosse Veränderung in meiner Haut bemerkt, als ich eine Darmkur durchgeführt habe.
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 Ohne Sonne ist Leben auf dieser Erde kaum vorstellbar. Nicht nur die Pflanzen und die Natur sind auf das Sonnenlicht angewiesen, auch für unsere Gesundheit ist es essenziell.
 Photo by Karin Heer Ich bin ein Sommer-Kind (im August geboren :-). Dementsprechend mag ich keinen Winter und keine Kälte. Ich schwitze lieber, als dass ich friere. Und doch stelle ich mich jeden Morgen unter eine kalte Dusche. Warum? Weil es mir einfach gut tut und es zudem viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben soll. Welche, das liest du hier.
 Wir tun sehr viel, um uns und unseren Körper gesund zu halten. Wir ernähren uns ausgewogen, bewegen uns viel, sorgen für Erholung und ausreichend Schlaf und rauchen und trinken wenn möglich nicht. Dabei vergessen wir jedoch oft die Wichtigkeit von guten sozialen Beziehungen zu Freunden, Familie oder in der Partnerschaft. Wie Studien zeigen, schadet soziale Isolation der Gesundheit ebenso wie Rauchen oder Übergewicht.
 Photo by Lukasz Szmigiel on Unsplash Die Natur führt uns nicht nur das Wunder dieser Erde vor, auch zur Stärkung unser geistigen und körperlichen Gesundheit leistet die Zeit im Grünen (zum Beispiel bei einem Spaziergang im Wald) eine gute Unterstützung. Hier die genauen Gründe, warum wir mehr Zeit in der Natur verbringen sollten.  Photo by Calum Lewis on Unsplash Ayurveda bezeichnet das Wissen vom Leben - vom langen und gesunden Leben. Ayurveda ist eine ganzheitliche Heilkunde, die ihre Wurzeln in Indien hat und dort etwa vor 5000 Jahren entstanden ist. Ganzheitliche Heilkunde bedeutet, dass Körper, Geist und Seele in die Betrachtungsweise mit eingeschlossen sind. Schon kleine ayurvedische Rituale im Alltag können viel Gutes bewirken.
 Gut ein Drittel des Lebens schlafen wir. Für unsere Gesundheit ist Schlaf von grosser Bedeutung. Er stärkt unser Immunsystem, verbessert unser Gehirn und auch unsere körperliche Fitness. Zudem sorgt erholsamer Schlaf für seelische Ausgeglichenheit und bessere Organ- und Stoffwechselfunktionen. Um eine optimale Schlafqualität zu erzielen, gibt es ein paar wissenschaftlich bewiesene Strategien.
 Photo by Florencia Potter on Unsplash
#30daysofselfcare Challenge  Bei der #30daysofselfcare Challenge geht es draum, sich selbst etwas Gutes zu tun und kleine Gesundheits- und Wellness-Gewohnheiten in seinen Alltag zu integrieren. Gerade in der jetztigen Zeit ist es wichtig, zu sich selbst (und anderen) zu schauen, um seine Gesundheit und sein Immunsystem bestmöglich zu unterstützen. Du bekommst von mir gratis ein PDF mit einem Monatsplan, wo jeden Tag einen anderen Selfcare-Hack im Fokus steht (z.B. richtig Atmen oder DIY-Beauty). Hier auf dem Blog, auf Instagram @joymoonhealth und in der Facebookgruppe erhältst du zudem zusätzlich viel wissenswerten Input, Videos und eine genaue Anleitung, wie du das Thema des Tages in dein Leben einbauen kannst. Hier eine Übersicht: Day 1 Atem Day 2 Wasser Day 3 Rainbow Food Day 4 Bath Day 5 Sleep Day 6 Ayurveda Day 7 Greens Day 8 Stretching Day 9 Intervallfasten Day 10 Natur Day 11 Healthy Treat Day 12 Soziale Beziehungen Day 13 Meditation Day 14 Kaltduschen Day 15 Journaling Day 16 Basisch essen Day 17 Sunlight Day 18 Workout Day 19 DIY-Beauty 1 Day 20 Yoga Day 21 Gratitude Day 22 Earth day Day 23 Bewegung Day 24 Feed your mind - part 1 Day 25 Feed your mind - part 2 Day 26 DIY-Beauty 2 Day 27 Matcha Tea Day 28 Cook Day 29 Massage: Guided Self-Massage Day 30 Vision Nach den 30 Tagen wirst du dich gesünder und glücklicher fühlen und hast zudem viel neue Ideen kennengelernt, die du auch in Zukunft in deinem Alltag nutzen kannst, um dir ganz bewusst etwas Gutes zu tun. Schreib #selfcarechallengeaccepted in die Kommentare und melde dich mit deiner E-Mail für die Challenge an, damit ich dir das PDF zuschicken kann. Ich freue mich, wenn du dabei bist! |
Herzlich willkommen!
Hier dreht sich alles um Gesundheit und Wellness auf eine natürliche Art und Weise. Mehr zu mir persönlich findest du hier. |