#30daysofselfcare Day30 Vision

Heute ist Tag 30 der #30daysofselfcare Challenge ! Der Monat voller Selfcare ist nun vorbei. Nebst dem Thema des Tages "Vision" gibts auch noch ein paar allgemeine Wort von mir.

Die Selfcare-Challenge kommt nun zu einem Ende. Ein Monat, wo du dich jeden Tag auf einen bestimmten Health- und Wellness-Bereich fokussiert hast und dich bewusst um dich gekümmert hast. Wie fühlst du dich? Wie waren die letzten 30 Tage für dich? Ich hoffe, du konntest dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für dich nehmen. Und ich hoffe auch, dass du etwas aus diesen 30 Tagen für dich mitnehmen konntest und ich dich mit meinem Input und Content auf irgendeine Weise inspirieren und anregen konnte, um ein gesünderes, glücklicheres und nachhaltigeres Leben zu führen.

Wenn du magst, kannst du mir gerne Feedback geben (hier in den Kommentaren auf dem Blog, auf Insta unter einem Post, per DM oder auch per Email [email protected]). Es würde mich sehr freuen, von dir zu hören, wie es dir ergangen ist und was ich beim nächsten Mal besser machen könnte!

Bevor wir zum Thema von Day 30 "Vision" kommen, möchte ich mich noch ganz herzlich bei dir bedanken, dass du Teil der #30daysofselfcare Challenge warst, und du meinen Blog hier besucht und gelesen hast. Danke!
Es wird natürlich auch in nächster Zeit weiterhin neuen Content zu Natural Health & Wellness geben (vielleicht nicht gerade jeden Tag, aber sicher regelmässig :-) also folg mir auch auf @joymoonhealth und stay tuned, denn da werde ich alles ankündigen.

Ich wünsche Dir jetzt schon mal alles Gute für Dich und Deine Gesundheit! Vergiss nie, dich zuerst um dich selbst zu kümmern, so dass es dir gut geht, denn nur dann kannst du auch anderen Menschen helfen und für sie da sein! #selfcare

Health- und Wellness-Vision

Als Erstes schnapp dir jetzt mal dein Notizbuch, Tagebuch oder einfach ein Blatt Papier und reflektiere die letzten 30 Tage für dich.

• Wie war die #30daysofselfcare Challenge für dich?
• Was ist dir leichtgefallen?
• Womit hattest du Schwierigkeiten?
• Welchen Health & Wellness-Bereich hat dir besonders gut getan? (Gesundes Essen, Bewegung, Schlaf, Atmung, Achtsamkeit usw.) Und welchem Bereich möchtest du in nächster Zeit besonders Aufmerksamkeit widmen?
• Welche kleinen Rituale möchtest du auch in Zukunft in dein Leben integrieren? (z.B. Ölziehen, Green Smoothie, Morgen-Yoga, Bewegung in der Mittagspause usw.)
• Mit welchen kleinen Schritten kannst du in Zukunft etwas nachhaltiger leben?
• Welche neuen gesunden Lieblings-Rezepte möchtest du in Zukunft öfters kochen?
• Woran möchtest du in nächter Zeit speziell arbeiten? (z.B. eine tägliche Meditationspraxis,  3x pro Woche Sport, täglich Eat the Rainbow)
  
• Wie kannst du auch in Zukunft Selfcare in dein Leben integrieren? Wann kannst du dir dafür bewusst Zeit einplanen? (Und ja, das schreibst du dann auch in deinen Kalender! Me-Time ist genauso ein wichtiger Termin wie deine Arbeit und Meetings).
  

Und nun schreibe auch auf, wie du dich in 3 Monaten von heute fühlen möchtest. Vielleicht möchtest du mehr Energie haben, besser schlafen können, dich besser konzentrieren können, mehr Ausdauer oder Kraft entwickeln etc. Überlege dir ein konkretes Ziel. Und dann schreibe dir kleine spezifische Schritte auf, wie du dieses Ziel erreichen kannst und welche Health- und Wellness-Rituale du dafür in dein Leben einbauen kannst. (z.B. einen Monat pflanzlich essen und sehen, ob du dadurch mehr Energie hast, oder jeden Tag frühzeitig ins Bett gehen und die Schlaf-Hacks von Day 5 umsetzen, jeden Morgen meditieren und sehen, ob du dadurch einen besseren Fokus hast, oder mehr Sport machen und dann deine Workouts jede Woche fix einplanen). Denk dir zum Schluss auch eine kleine Belohnung aus, wenn du dein Ziel erreicht hast. (z.B. eine Massage usw).
Unsere Gefühle sind unser stärkster Antreiber. Wenn du dir wirklich bildlich vorstellst und dir visualisierst, wie du dich fit fühlst, wie gut es dir geht, was du tust, wie voller Energie, Schönheit und Lebensfreude du bist und das ausstrahlst, desto einfacher wird es dir fallen, auch etwas dafür zu tun, damit du dein Ziel erreichst.

Sending you love and light <3