#30daysofselfcare Day12 So wichtig sind soziale Beziehungen für unsere Gesundheit

Wir tun sehr viel, um uns und unseren Körper gesund zu halten. Wir ernähren uns ausgewogen, bewegen uns viel, sorgen für Erholung und ausreichend Schlaf und rauchen und trinken wenn möglich nicht. Dabei vergessen wir jedoch oft die Wichtigkeit von guten sozialen Beziehungen zu Freunden, Familie oder in der Partnerschaft. Wie Studien zeigen, schadet soziale Isolation der Gesundheit ebenso wie Rauchen oder Übergewicht.

Menschen sind soziale Wesen und sind somit auf Kontakte und Beziehungen mit anderen angewiesen. Doch der moderne Lebensstil in der westlichen Gesellschaft lässt reale soziale Netzwerke bröckeln, immer mehr Menschen werden zu Einzelgängern. Dabei ist der Mangel an sozialen Beziehungen auch für die Gesundheit eine Gefahr.

Den Psychologen Julianne Holt-Lunstad und Timothy Smith von der amerikanischen Brigham Young University zufolge ist der Risikofaktor Einsamkeit in etwa so gross wie der vom Rauchen und sogar noch grösser wie viele andere Faktoren wie Übergewicht und Mangel an Bewegung. Die Wissenschaftler haben 148 Studien mit insgesamt über 300.000 Menschen analysiert, die sich mit dem Zusammenhang zwischen sozialen Netzwerken und dem Sterberisiko beschäftigen. Demnach haben Menschen mit einem guten Freundes- und Bekanntenkreis gegenüber Menschen mit einem geringen sozialen Umfeld im Schnitt eine um 50 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit alt zu werden.

Die Menschen sollten auf jeden Fall nicht einsam sein. Sich vollkommen allein zu fühlen, ist eines der erdrückendsten Gefühle überhaupt. Das kann Depressionen und andere psychische Erkrankungen auslösen. Wir lieben den Gedankenaustausch und die Zuneigung oder den Trost und das Verständnis in schwierigen Momenten.

Soziale Kontakte können dabei das Immunsystem stärken und vor Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen, samt ihren körperlichen Folgen, schützen. Ist man unter guten Freunden verbessert sich der Umgang mit Stress und das wiederum stärkt Herz und Kreislauf. Die Forscher glauben, dass sich das soziale Umfeld mitunter deshalb auf die Gesundheit auswirkt, weil man als sozial aktiver Mensch ein höheres Verantwortungsbewusstsein habe. Es macht also absolut Sinn sein soziales Netzwerk zu pflegen, um sich somit die Aussichten auf ein gesünderes und vor allem glücklicheres Leben zu verbessern.

Pictures by Aline Schessler